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美白効果を得るための方法

私は美白効果を簡単に得る方法として、
ビタミンCが多く含まれる食べ物を多く摂るようにしています。

ビタミンCはビタミンEと一緒に摂ることで吸収率が上がりますので
ビタミンEもあわせて摂るようにするといいでしょう。

キウイはビタミンCとEの両方が含まれていますので、
私はよく好んで食べています。その他の栄養素もバランスよく摂ることで
お肌の新陳代謝が活発になり、くすみのない明るい顔色になります。

食事を見直すことは簡単にできますので、
お手軽な美白方法として皆さんにおすすめします。

 

加圧トレーニングを始めるには?

どうやったら加圧トレーニングができるのでしょうか?

加圧トレーニングを始める方法は大きく分けて2通りあります。

1つ目の方法は、加圧トレーニング指導資格者のもとで

指導を受けながらトレーニングを受ける方法です。

2つ目の方法は、加圧トレーニング器具を自分で購入して

自身でトレーニングを行う方法になります。

しかしながら、加圧トレーニングは専門的な知識が必要なトレーニング法です。

自分で器具を購入するときでも、

事前に購入セミナーを受講する必要があるので

1つ目の方法が適当ですよね。

加圧トレーニングのタイミング

 

加圧トレーニングは、基本的に週に2回までが限度であるといわれています。

そしてトレーニングの間隔は、2~3日あける必要があるそうです。

加圧トレーニングは圧力をかけることにより、通常のトレーニングより

何倍もの効果が期待できます。

ですので従来のトレーニングのように、毎日 必死に運動する必要はないのです。

根を詰めてするよりも、適度なペースでトレーニングを続ける方が

確実に効果があると言われています。

 

自己流での加圧トレーニングはNG!?

加圧トレーニングを行う際、最も重要なポイントは

「適切な圧力」となります。

ですから 自己流の加圧トレーニングはとても危険だといえます。

加圧トレーニング専用の加圧ベルトが高額なため、

ゴムなどで自己流に加圧する方法をとるヒトもいますが

自己流の加圧トレーニングは厳禁です。

必ず専用の加圧ベルトを購入し、自分自身で行う場合でも

事前にしっかりと講習を受けてから行ってください。

 

加圧トレーニングで筋力アップ!

加圧トレーニングの筋力アップ効果は、通常のトレーニングの負荷に比べて絶大なものです。

圧力をかけることで、軽い身体への負荷でも運動でより高い効果が得られるため、運動が苦手な方でも楽しくトレーニングを続けられるのも加圧トレーニングの特徴の1つですね。

そして 軽い負荷での運動は怪我のリスクも小さくなります。

このように加圧トレーニングは老若男女、誰でも実践できる魅力的なトレーニングなのです。

 

加圧トレーニングで血行促進

加圧トレーニングには、隠れた嬉しい効果がたくさんあります.

その中には血行促進効果があります。

加圧トレーニングでは、加圧と除圧を繰り返し行うので、

血管に弾力をよみがえらせる効果が期待できるのです。

その結果、血行が促進されます。

血液量も増え、新陳代謝が活発になります。

よって

冷え症や肩こりに悩んでいる方にも、加圧トレーニングは効果的といえるのです。

 

 

加圧トレーニングと身体の回復力アップ

加圧レーニングをすると、

骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという

驚きの研究データがあります。

これは、加圧トレーニングをすることによって

増大した成長ホルモンが、筋肉や人体の修復を早めるからだと考えられています。

トレーニング後の筋肉痛なども、

素早くとりさってくれること間違いなしの加圧トレーニング。

まさに運動が苦手な方も取り組みやすいトレーニング方法といえるでしょう。

 

加圧トレーニングによる若返り効果

加圧トレーニングには

ボディメイク効果しかないと思っていませんか?

実は、加圧トレーニングには

若返り効果や美肌効果も期待できるのです。

その秘密は、成長ホルモンです。

ある研究データによると、加圧トレーニングを行った際、

通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌された

という結果が報告されています。

成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、

脂肪の付きにくい身体にするための大切なホルモンです。

加圧トレーニングは、ボディメイクしながら美肌になれる

一石二鳥のトレーニング方法なのです。