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加圧トレーニングを始めるには?

どうやったら加圧トレーニングができるのでしょうか?

加圧トレーニングを始める方法は大きく分けて2通りあります。

1つ目の方法は、加圧トレーニング指導資格者のもとで

指導を受けながらトレーニングを受ける方法です。

2つ目の方法は、加圧トレーニング器具を自分で購入して

自身でトレーニングを行う方法になります。

しかしながら、加圧トレーニングは専門的な知識が必要なトレーニング法です。

自分で器具を購入するときでも、

事前に購入セミナーを受講する必要があるので

1つ目の方法が適当ですよね。

加圧トレーニングのタイミング

 

加圧トレーニングは、基本的に週に2回までが限度であるといわれています。

そしてトレーニングの間隔は、2~3日あける必要があるそうです。

加圧トレーニングは圧力をかけることにより、通常のトレーニングより

何倍もの効果が期待できます。

ですので従来のトレーニングのように、毎日 必死に運動する必要はないのです。

根を詰めてするよりも、適度なペースでトレーニングを続ける方が

確実に効果があると言われています。

 

自己流での加圧トレーニングはNG!?

加圧トレーニングを行う際、最も重要なポイントは

「適切な圧力」となります。

ですから 自己流の加圧トレーニングはとても危険だといえます。

加圧トレーニング専用の加圧ベルトが高額なため、

ゴムなどで自己流に加圧する方法をとるヒトもいますが

自己流の加圧トレーニングは厳禁です。

必ず専用の加圧ベルトを購入し、自分自身で行う場合でも

事前にしっかりと講習を受けてから行ってください。

 

加圧トレーニングで筋力アップ!

加圧トレーニングの筋力アップ効果は、通常のトレーニングの負荷に比べて絶大なものです。

圧力をかけることで、軽い身体への負荷でも運動でより高い効果が得られるため、運動が苦手な方でも楽しくトレーニングを続けられるのも加圧トレーニングの特徴の1つですね。

そして 軽い負荷での運動は怪我のリスクも小さくなります。

このように加圧トレーニングは老若男女、誰でも実践できる魅力的なトレーニングなのです。

 

加圧トレーニングと身体の回復力アップ

加圧レーニングをすると、

骨折や肉離れ、ねんざなどのケガの回復が早くなるという

驚きの研究データがあります。

これは、加圧トレーニングをすることによって

増大した成長ホルモンが、筋肉や人体の修復を早めるからだと考えられています。

トレーニング後の筋肉痛なども、

素早くとりさってくれること間違いなしの加圧トレーニング。

まさに運動が苦手な方も取り組みやすいトレーニング方法といえるでしょう。

 

加圧トレーニングによる若返り効果

加圧トレーニングには

ボディメイク効果しかないと思っていませんか?

実は、加圧トレーニングには

若返り効果や美肌効果も期待できるのです。

その秘密は、成長ホルモンです。

ある研究データによると、加圧トレーニングを行った際、

通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌された

という結果が報告されています。

成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、

脂肪の付きにくい身体にするための大切なホルモンです。

加圧トレーニングは、ボディメイクしながら美肌になれる

一石二鳥のトレーニング方法なのです。

 

加圧トレーニングのダイエット効果

加圧トレーニングは短時間のトレーニングにもかかわらず、

驚きのダイエット効果を発揮するトレーニングです。

トレーニングによって筋肉量が増えれば、基礎代謝がアップします。

普段の生活の中で、特に運動をせず じっとしていても

脂肪を勝手に燃焼してくれる身体を作ることが出来ます。

また、加圧トレーニングを行えば、成長ホルモンも増大します。

それにより、太りにくい身体を作ります。

 

加圧トレーニングとは?

【加圧トレーニング】 とは・・・・・

圧力を加えた状態でするトレーニングのことをいいます。

腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限し、

そのままの状態でトレーニングを行います。

このように圧力をかけることで少ない負荷のトレーニングでも

大きな運動効果を得ることが出来るのです。

まさに画期的なトレーニング法といえるでしょう。

短時間のトレーニングで確実な効果を得たい方には、特にオススメです。